Упражнения / Плечи / Попеременный жим гантелей над головой стоя

Попеременный жим гантелей над головой стоя

Попеременный жим гантелей над головой стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
кор
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели на уровне плеч ладонями вперед.
  2. Выжмите одну гантель над головой, полностью выпрямляя руку.
  3. Опустите гантель обратно на уровень плеч.
  4. Повторите с другой рукой.
  5. Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.

Похожие упражнения