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哑铃站姿交替过头推举

哑铃站姿交替过头推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械哑铃
  • 部位肩部
主要肌群
三角肌, 三头肌
次要肌群
核心
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，与肩同高，手掌朝前。
  2. 将一只哑铃举过头顶，完全伸展手臂。
  3. 将哑铃放低至肩部水平。
  4. 用另一只手臂重复上述步骤。
  5. 继续交替手臂进行所需的重复次数。

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