Упражнения / Плечи / Попеременный боковой жим гантели

Попеременный боковой жим гантели

Попеременный боковой жим гантели: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
кор
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели на уровне плеч.
  2. Выжмите одну гантель над головой, удерживая другую на уровне плеч.
  3. Опустите отжатую гантель обратно на высоту плеч, одновременно выжимая другую гантель над головой.
  4. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Похожие упражнения