Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie hantli chwytem neutralnym stojąc

Wyciskanie hantli chwytem neutralnym stojąc

Wyciskanie hantli chwytem neutralnym stojąc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle. Poziom: średnio zaawansowany.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Poziomśrednio zaawansowany
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterwielostawowe
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
klatka piersiowa
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach na wysokości barków, dłonie skierowane do wewnątrz.
  2. Trzymając mięśnie brzucha napięte, a plecy proste, wypchnij hantle do góry, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane nad głową.
  3. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
  4. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia