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哑铃交替侧推

哑铃交替侧推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械哑铃
  • 部位肩部
主要肌群
三角肌, 三头肌
次要肌群
核心
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，与肩同高。
  2. 将一个哑铃推过头顶，同时将另一个哑铃保持在与肩同高的位置。
  3. 将按下的哑铃放回肩部高度，同时将另一个哑铃压过头顶。
  4. 继续交替进行所需的重复次数。

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