Ćwiczenia / Ramiona / Wyciskanie do twarzy z łamanym gryfem wąskim chwytem na ławce skośnej (głową w dół)
Wyciskanie do twarzy z łamanym gryfem wąskim chwytem na ławce skośnej (głową w dół)
Wyciskanie do twarzy z łamanym gryfem wąskim chwytem na ławce skośnej (głową w dół): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: łamany gryf.
- Sprzętłamany gryf
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, klatka piersiowa
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Połóż się na ławce skośnej głową w dół, poniżej stóp.
- Chwyć gryf EZ wąskim chwytem, dłonie skierowane do siebie.
- Wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową, trzymając łokcie blisko ciała.
- Opuść sztangę w stronę czoła, zginając łokcie.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.