Ćwiczenia / Ramiona / Wyciskanie sztangi wąskim chwytem do głowy na ławce skos ujemny
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem do głowy na ławce skos ujemny
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem do głowy na ławce skos ujemny: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.
- Sprzętsztanga
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, klatka piersiowa
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Połóż się na ławce skośnej ujemnej, głową niżej niż stopy, i chwyć sztangę wąskim chwytem.
- Opuść sztangę w kierunku czoła, uginając łokcie i utrzymując ramiona nieruchomo.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ręce, wypychając sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz odpowiednią liczbę razy.