Упражнения / Плечи (руки) / Жим EZ-штанги узким хватом к лицу на скамье с отрицательным наклоном

Жим EZ-штанги узким хватом к лицу на скамье с отрицательным наклоном

Жим EZ-штанги узким хватом к лицу на скамье с отрицательным наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: EZ-штанга.

Демонстрация техники: Жим EZ-штанги узким хватом к лицу на скамье с отрицательным наклоном
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • ОборудованиеEZ-штанга
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на наклонную скамью так, чтобы голова была ниже ног.
  2. Возьмите штангу ez узким хватом, ладони обращены друг к другу.
  3. Вытяните руки прямо над грудью, держа локти близко к телу.
  4. Опустите штангу ко лбу, согнув локти.
  5. Сделайте паузу на мгновение, затем верните штангу в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения