Wyciskanie łamanym gryfem wąskim chwytem

Jak wykonać

1. Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy przyciśnij do ławki.
2. Chwyć gryf EZ wąskim chwytem, dłonie ustaw na szerokość barków, skierowane do przodu.
3. Zdejmij sztangę ze stojaka i trzymaj ją bezpośrednio nad klatką piersiową z w pełni wyprostowanymi ramionami.
4. Powoli opuść sztangę w stronę klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
5. Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga dotknie klatki piersiowej.
6. Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
7. Powtórz zalecaną liczbę razy.