Ćwiczenia / Ramiona / Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce skos dodatni
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce skos dodatni
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce skos dodatni: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.
- Sprzętsztanga
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, klatka piersiowa
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Ustaw ławkę skośną (dodatnią) pod kątem 45 stopni.
- Połóż się na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze.
- Chwyć sztangę wąskim chwytem, nieco węższym niż szerokość barków.
- Zdejmij sztangę ze stojaka i powoli opuszczaj ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
- Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga dotknie klatki piersiowej.
- Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ręce.
- Powtórz odpowiednią liczbę razy.