Wyciskanie sztangi wąskim chwytem w leżeniu

Jak wykonać

1. Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy przyciśnij do ławki.
2. Chwyć sztangę wąskim chwytem, dłonie na szerokość barków, dłonie skierowane w stronę stóp.
3. Zdejmij sztangę ze stojaka i utrzymuj ją bezpośrednio nad klatką piersiową przy w pełni wyprostowanych rękach.
4. Powoli opuszczaj sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
5. Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga dotknie klatki piersiowej, a następnie wypchnij ją z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz odpowiednią liczbę razy.