Egzersizler / Üst kollar / EZ bar decline dar tutuş face press

EZ bar decline dar tutuş face press

EZ bar decline dar tutuş face press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: EZ bar.

Teknik gösterim: EZ bar decline dar tutuş face press
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • EkipmanEZ bar
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, göğüs
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Başınız ayaklarınızdan aşağıda olacak şekilde bir bench sehpasına uzanın.
  2. Ez halterini avuçlarınız birbirine bakacak şekilde yakın bir tutuşla kavrayın.
  3. Kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.
  4. Dirseklerinizi bükerek halteri alnınıza doğru indirin.
  5. Bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç ​​pozisyonuna doğru yukarıya doğru bastırın.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler