Упражнения / Голени / Рычажный подъём на носки стоя

Рычажный подъём на носки стоя

Рычажный подъём на носки стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телаголени
Основные мышцы
икры, камбаловидная мышца
Вспомогательные мышцы
стабилизаторы голеностопа
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Отрегулируйте тренажер по своему росту и встаньте, поставив ноги на ширине плеч.
  2. Поместите плечи под подушечки и держитесь за ручки для устойчивости.
  3. Поднимите пятки как можно выше, вытянув лодыжки.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения