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Mollets debout à la machine

Mollets debout à la machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmachine
  • Partie du corpsmollets
Muscles primaires
mollets, soléaire
Muscles secondaires
stabilisateurs de la cheville
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Règle la machine à ta hauteur et tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Place tes épaules sous les coussins et tiens les poignées pour plus de stabilité.
  3. Lève tes talons aussi haut que possible en étendant tes chevilles.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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