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杠杆站姿提踵

杠杆站姿提踵: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械器械
  • 部位小腿
主要肌群
小腿肌, 比目鱼肌
次要肌群
踝关节稳定肌
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动作要领

  1. 将机器调整到您的高度，双脚分开与肩同宽站立。
  2. 将肩膀放在护垫下方，并握住手柄以保持稳定。
  3. 伸展脚踝，将脚后跟尽可能抬高。
  4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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