Ćwiczenia / Brzuch / Uderzenie piłką lekarską jedną ręką

Uderzenie piłką lekarską jedną ręką

Uderzenie piłką lekarską jedną ręką: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka lekarska.

Pokaz techniki: Uderzenie piłką lekarską jedną ręką
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętpiłka lekarska
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, barki
Mięśnie wspomagające
plecy
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską jedną ręką przed talią.
  2. Ugnij lekko kolana i napnij mięśnie tułowia.
  3. Unieś piłkę lekarską nad głowę, w pełni prostując ramię.
  4. Z siłą uderz piłką lekarską o podłogę, wykorzystując mięśnie tułowia i barków do generowania siły.
  5. Złap piłkę lekarską po odbiciu i powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia