Ćwiczenia / Brzuch / V-up z gumą oporową
V-up z gumą oporową
V-up z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.
- Sprzętgumy oporowe
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, zginacze bioder
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Połóż się płasko na plecach z prostymi nogami i ramionami wyciągniętymi nad głową, trzymając taśmę.
- Angażując mięśnie brzucha, unieś nogi oraz górną część ciała jednocześnie, sięgając dłońmi w kierunku palców stóp.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi i górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.