Ćwiczenia / Brzuch / Wahadło ramion w zwisie - nogi wyprostowane

Wahadło ramion w zwisie - nogi wyprostowane

Wahadło ramion w zwisie - nogi wyprostowane: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, barki
Mięśnie wspomagające
plecy
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Zwiśnij na drążku do podciągania z rękami w pełni wyprostowanymi i nogami prostymi w dół.
  2. Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi przed sobą, aż będą równoległe do podłogi.
  3. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
  4. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia