Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion na koncentrację wąskim chwytem siedząc z łamanym gryfem

Uginanie ramion na koncentrację wąskim chwytem siedząc z łamanym gryfem

Uginanie ramion na koncentrację wąskim chwytem siedząc z łamanym gryfem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: łamany gryf.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętłamany gryf
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
biceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze i chwyć gryf EZ podchwytem.
  2. Oprzyj łokieć o wewnętrzną stronę uda, tuż nad kolanem.
  3. Zegnij ramię, unosząc sztangę w stronę barku, utrzymując górną część ramienia nieruchomo.
  4. Ściśnij mięśnie dwugłowe ramienia na szczycie ruchu, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia