Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion na modlitewniku z łamanym gryfem wąskim chwytem

Uginanie ramion na modlitewniku z łamanym gryfem wąskim chwytem

Uginanie ramion na modlitewniku z łamanym gryfem wąskim chwytem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: łamany gryf.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętłamany gryf
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
biceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce modlitewnej i oprzyj górną część ramion na podpórce, chwytając gryf EZ podchwytem.
  2. Oprzyj tricepsy na podpórce i w pełni wyprostuj ramiona, trzymając plecy proste.
  3. Powoli zegnij ramiona, unosząc sztangę w stronę barków, napinając mięśnie dwugłowe.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, ściskając mięśnie dwugłowe.
  5. Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
  6. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia