Egzersizler / Üst kollar / EZ bar oturarak dar tutuş konsantrasyon curl

EZ bar oturarak dar tutuş konsantrasyon curl

EZ bar oturarak dar tutuş konsantrasyon curl: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: EZ bar.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • EkipmanEZ bar
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
biceps, önkollar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve EZ halterini alttan kavrayarak tutun.
  2. Dirseğinizi uyluğunuzun iç kısmına, dizin hemen üstüne koyun.
  3. Üst kolunuzu sabit tutarak halteri omzunuza doğru kıvırın.
  4. Hareketin üst noktasında bicepslerinizi sıkın, ardından halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler