Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion z łamanym gryfem wąskim chwytem
Uginanie ramion z łamanym gryfem wąskim chwytem
Uginanie ramion z łamanym gryfem wąskim chwytem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: łamany gryf.
- Sprzętłamany gryf
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- biceps, przedramiona
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Stań prosto ze stopami na szerokość barków i chwyć gryf EZ podchwytem, dłonie ustaw na szerokość barków.
- Trzymaj łokcie blisko tułowia, a górną część ramion nieruchomo przez cały ruch.
- Zegnij ramiona, unosząc sztangę w stronę barków, napinając mięśnie dwugłowe.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.