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EZ杆坐姿窄距集中弯举

EZ杆坐姿窄距集中弯举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: EZ杆.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械EZ杆
  • 部位上臂
主要肌群
二头肌, 前臂
次要肌群
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动作要领

  1. 坐在长凳上，双脚平放在地面上，反手握住 EZ 杠铃。
  2. 将肘部放在大腿内侧、膝盖上方。
  3. 将杠铃向上弯向肩膀，同时保持上臂静止。
  4. 在动作的最高点挤压二头肌，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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