Упражнения / Плечи (руки) / Концентрированный подъём на бицепс с EZ-штангой сидя узким хватом

Концентрированный подъём на бицепс с EZ-штангой сидя узким хватом

Концентрированный подъём на бицепс с EZ-штангой сидя узким хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: EZ-штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • ОборудованиеEZ-штанга
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите штангу EZ хватом снизу.
  2. Положите локоть на внутреннюю часть бедра, чуть выше колена.
  3. Поднимите штангу к плечу, сохраняя плечо неподвижным.
  4. Напрягите бицепсы в верхней точке движения, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения