Ćwiczenia / Uda / Uginanie nóg z hantlą w leżeniu (dwugłowe uda)

Uginanie nóg z hantlą w leżeniu (dwugłowe uda)

Uginanie nóg z hantlą w leżeniu (dwugłowe uda): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiauda
Mięśnie główne
dwugłowe uda, pośladki
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Połóż się płasko na plecach, nogi wyprostowane, hantla oparta na dolnej części brzucha.
  2. Ugnij kolana i przyciągnij hantlę w kierunku pośladków, trzymając stopy płasko na podłodze.
  3. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
  4. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia