Упражнения / Бёдра / Сгибание ног лёжа с гантелью

Сгибание ног лёжа с гантелью

Сгибание ног лёжа с гантелью: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
бицепс бедра, ягодицы
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на спину, вытянув ноги и положив гантель на нижнюю часть живота.
  2. Согните ноги в коленях и поднесите гантель к ягодицам, удерживая ступни на земле.
  3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения