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Curl ischio-jambiers allongé à l'haltère

Curl ischio-jambiers allongé à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpscuisses
Muscles primaires
ischio-jambiers, fessiers
Muscles secondaires
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Comment le faire

  1. Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et un haltère posé sur le bas de ton abdomen.
  2. Fléchis tes genoux et amène l'haltère vers tes fessiers en gardant tes pieds à plat sur le sol.
  3. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
  4. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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