Martwy ciąg na wyprostowanych nogach z hantlami

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach chwytem nachwytem.
2. Trzymając plecy proste, a mięśnie brzucha napięte, pochyl się w biodrach i opuść hantle w kierunku podłogi, pozwalając tułowiowi pochylić się do przodu.
3. Opuszczaj hantle, aż poczujesz rozciąganie mięśni dwugłowych uda, trzymając kolana lekko zgięte.
4. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, unosząc tułów z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.