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Femoral tumbado con mancuerna

Femoral tumbado con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipomancuerna
  • Parte del cuerpopiernas
Músculos primarios
isquiotibiales, glúteos
Músculos secundarios
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Cómo se hace

  1. Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y una mancuerna apoyada sobre el abdomen bajo.
  2. Flexiona las rodillas y lleva la mancuerna hacia los glúteos, manteniendo los pies apoyados en el suelo.
  3. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
  4. Repite el número de repeticiones deseado.

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