Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion z hantlami siedząc chwytem wewnętrznym

Uginanie ramion z hantlami siedząc chwytem wewnętrznym

Uginanie ramion z hantlami siedząc chwytem wewnętrznym: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchuciągnięcie
  • Charakterizolowane
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
biceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane do góry.
  2. Oprzyj ramiona na udach, pozwalając hantlom swobodnie zwisać.
  3. Utrzymując ramiona nieruchomo, unieś hantle w stronę barków, napinając bicepsy.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia