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单臂药球砸球

单臂药球砸球: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 药球.

动作演示: 单臂药球砸球
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械药球
  • 部位腰腹
主要肌群
腹肌, 肩部
次要肌群
背部
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立，一只手将健身球放在腰前。
  2. 稍微弯曲膝盖并启动核心。
  3. 将健身球举过头顶，充分伸展手臂。
  4. 用力将药球摔到地上，用你的核心和肩膀产生力量。
  5. 抓住弹起的实心球，然后重复所需的重复次数。

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