Ćwiczenia / Brzuch / Uderzenia młotem

Uderzenia młotem

Uderzenia młotem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, przedramiona
Mięśnie wspomagające
barki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj młot kowalski oburącz.
  2. Napnij mięśnie brzucha i trzymaj plecy proste.
  3. Zamachnij się młotem w dół w kierunku podłogi, wykorzystując siłę mięśni brzucha i górnej części ciała.
  4. Podczas zamachu w dół obróć biodra i przenieś siłę na młot.
  5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia