Brzuszki z wypychaniem gumy oporowej

Jak wykonać

1. Przymocuj taśmę pewnie do stabilnego punktu zaczepienia.
2. Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.
3. Trzymaj taśmę obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto w górę w kierunku sufitu.
4. Angażując mięśnie brzucha, powoli unieś górną część ciała nad podłogę, zwijając się do przodu, aż tułów znajdzie się pod kątem 45 stopni.
5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę razy.