Ćwiczenia / Cardio / Swing 360

Swing 360

Swing 360: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Pokaz techniki: Swing 360
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiacardio
Mięśnie główne
układ krążenia, barki
Mięśnie wspomagające
mięśnie głębokie
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
  2. Trzymaj ramiona wyciągnięte prosto przed sobą, równolegle do podłoża.
  3. Napnij mięśnie brzucha i wykonaj ramionami ruch kolisty, obracając jednocześnie tułów.
  4. Kontynuuj ruch kolisty, machając ramionami i obracając tułów przez żądaną liczbę powtórzeń.
  5. Pamiętaj o oddychaniu przez cały czas trwania ćwiczenia.

Podobne ćwiczenia