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杠铃侧屈 V. 2

杠铃侧屈 V. 2: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械杠铃
  • 部位腰腹
主要肌群
腹肌, 腹斜肌
次要肌群
下背部
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立，双手握住杠铃，掌心朝下。
  2. 在整个练习过程中保持背部挺直并保持核心参与。
  3. 慢慢地将你的躯干弯曲到右侧，将杠铃向右膝方向降低。
  4. 暂停片刻，然后回到起始位置。
  5. 在左侧重复该动作。
  6. 继续交替进行所需的重复次数。

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