Ćwiczenia / Brzuch / Skłony boczne na piłce gimnastycznej z obciążeniem
Skłony boczne na piłce gimnastycznej z obciążeniem
Skłony boczne na piłce gimnastycznej z obciążeniem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.
- Sprzętinne
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
- Mięśnie wspomagające
- dolny odcinek pleców
Jak wykonać
- Usiądź na piłce stabilizacyjnej ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i płasko na podłodze.
- Trzymaj obciążenie w jednej dłoni, a drugą umieść na biodrze.
- Napnij mięśnie brzucha i powoli pochyl się na bok w stronę obciążonej ręki, trzymając plecy proste.
- Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.