Ćwiczenia / Brzuch / Landmine 180

Landmine 180

Landmine 180: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
Mięśnie wspomagające
czworogłowe uda
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj sztangę obiema dłońmi przed klatką piersiową.
  2. Ugnij lekko kolana i obróć tułów w prawo, opuszczając sztangę w kierunku prawego biodra.
  3. Osiągając dolną część ruchu, szybko odwróć ruch i obróć tułów w lewo, wymachując sztangą w górę i w poprzek ciała w stronę lewego barku.
  4. Kontynuuj ten ruch skrętny, zmieniając strony, zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia