Упражнения / Спина / Пуловер на прямых руках на блоке

Пуловер на прямых руках на блоке

Пуловер на прямых руках на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть теласпина
Основные мышцы
широчайшие, плечи
Вспомогательные мышцы
бицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Прикрепите прямую штангу к высокому шкиву канатной машины.
  2. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. Возьмите перекладину хватом сверху, держа руки прямыми и ладонями вниз.
  4. Напрягите широчайшие и потяните штангу вниз к бедрам, сохраняя руки прямыми на протяжении всего движения.
  5. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно верните штангу в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения