Ściąganie drążka wyciągu podchwytem

Jak wykonać

1. Wyreguluj wysokość siedziska i usiądź na maszynie z kolanami pod poduszkami i stopami płasko opartymi na podłodze.
2. Chwyć uchwyty chwytem podchwytem, nieco szerzej niż szerokość barków.
3. Usiądź prosto, z klatką piersiową uniesioną i barkami cofniętymi, zachowując lekkie wygięcie w dolnej części pleców.
4. Przyciągnij uchwyty w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki.
5. Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu, a następnie powoli zwolnij uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę razy.