Ciągnięcie ze skrętem na wyciągu

Jak wykonać

1. Podłącz uchwyt do dolnego bloku i stań przodem do maszyny.
2. Chwyć uchwyt lewą ręką i odsuń się od maszyny, w pełni wyprostowując ramię.
3. Ustaw stopy na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
4. Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte przez cały czas trwania ćwiczenia.
5. Przyciągnij uchwyt do ciała, obracając tułów w prawo.
6. Napnij mięśnie pleców na końcu ruchu.
7. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie linki.
8. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę i wykonaj ćwiczenie prawą ręką.