Egzersizler / Sırt / Kablo düz kol pulldown

Kablo düz kol pulldown

Kablo düz kol pulldown: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
kanat kasları, omuzlar
İkincil kaslar
biceps
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Bir kablo makinesinin yüksek makarasına düz bir çubuk takın.
  2. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun.
  3. Barı üstten kavrayarak, kollarınızı düz ve avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde tutun.
  4. Kollarınızı hareket boyunca düz tutarak barı uyluklarınıza doğru çekin.
  5. Altta bir an duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler