Rozciąganie najszerszego grzbietu w klęku

Jak wykonać

1. Uklęknij na podłodze, kolana rozstawione na szerokość bioder, palce stóp skierowane do tyłu.
2. Wyciągnij ramiona nad głowę i spleć palce dłoni.
3. Utrzymując proste plecy, powoli pochyl się w prawą stronę, odczuwając rozciąganie w lewym mięśniu najszerszym grzbietu.
4. Przytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz rozciąganie po lewej stronie, pochylając się w lewo i odczuwając rozciąganie w prawym mięśniu najszerszym grzbietu.
6. Kontynuuj naprzemienne rozciąganie zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.