Tirage bras tendus à la poulie

Comment le faire

1. Fixe une barre droite à la poulie haute d'une machine à câble.
2. Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Saisis la barre avec une prise en pronation, en gardant tes bras tendus et tes paumes tournées vers le bas.
4. Contracte tes grands dorsaux et tire la barre vers le bas jusqu'à tes cuisses, en gardant les bras tendus pendant tout le mouvement.
5. Marque une pause en bas, puis ramène lentement la barre à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité.