Thruster z kettlebell

Jak wykonać

1. Zacznij, stojąc ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell przed klatką piersiową obiema dłońmi, dłonie skierowane do siebie.
2. Opuść się do przysiadu, uginając kolana i cofając biodra, utrzymując uniesioną klatkę piersiową i proste plecy.
3. Osiągając dół przysiadu, eksplozywnie odepchnij się przez pięty, aby wstać, jednocześnie wypychając kettlebell nad głowę.
4. Zablokuj ramiona na górze ruchu, w pełni prostując łokcie.
5. Opuść kettlebell do pozycji wyjściowej, odwracając ruch, uginając łokcie i sprowadzając ciężar z powrotem do klatki piersiowej.
6. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.