Ćwiczenia / Barki / Rozciąganie tylnych aktonów naramiennych

Rozciąganie tylnych aktonów naramiennych

Rozciąganie tylnych aktonów naramiennych: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny grzbietu
Mięśnie wspomagające
mięśnie równoległoboczne
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań prosto w rozkroku na szerokość barków.
  2. Wyciągnij prawą rękę w poprzek klatki piersiowej, kładąc lewą dłoń na prawym łokciu.
  3. Delikatnie pociągnij prawą rękę w kierunku lewego barku, odczuwając rozciąganie w prawym barku.
  4. Przytrzymaj rozciągnięcie przez 15-30 sekund, a następnie zwolnij.
  5. Powtórz po drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia