Ćwiczenia / Barki / Unoszenie hantli w tył jedną ręką w leżeniu

Unoszenie hantli w tył jedną ręką w leżeniu

Unoszenie hantli w tył jedną ręką w leżeniu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle. Poziom: średnio zaawansowany.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Poziomśrednio zaawansowany
  • Typ ruchuciągnięcie
  • Charakterizolowane
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny grzbietu
Mięśnie wspomagające
mięśnie równoległoboczne
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Połóż się twarzą w dół na płaskiej ławce, trzymając hantlę w jednej ręce, zwisającą w kierunku podłogi.
  2. Trzymaj ramię proste i unieś hantlę na bok, z dala od ciała.
  3. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
  4. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.

Podobne ćwiczenia