Упражнения / Голени / Растяжка задней большеберцовой мышцы

Растяжка задней большеберцовой мышцы

Растяжка задней большеберцовой мышцы: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое. Уровень: средний.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Уровеньсредний
  • Тип нагрузкистатика
  • Часть телаголени
Основные мышцы
икры, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
квадрицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
  2. Оберните веревку вокруг подушечки стопы и удерживайте концы веревки руками.
  3. Аккуратно потяните веревку на себя, сгибая ногу и растягивая икроножные мышцы.
  4. Удерживайте растяжку 20-30 секунд.
  5. Ослабьте натяжение веревки и расслабьте ногу.
  6. Повторите растяжку на другой ноге.

Похожие упражнения