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Étirement du tibial postérieur

Étirement du tibial postérieur: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre. Niveau: intermédiaire.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementautre
  • Niveauintermédiaire
  • Forcestatique
  • Partie du corpsmollets
Muscles primaires
mollets, ischio-jambiers
Muscles secondaires
quadriceps
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi.
  2. Enroule la corde autour de la plante de ton pied et tiens les extrémités de la corde avec tes mains.
  3. Tire doucement la corde vers toi, en fléchissant ton pied et en étirant tes mollets.
  4. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
  5. Relâche la tension sur la corde et détends ton pied.
  6. Répète l'étirement avec l'autre jambe.

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