Ćwiczenia / Uda / Rozciąganie dwugłowych uda w leżeniu przodem z asystą

Rozciąganie dwugłowych uda w leżeniu przodem z asystą

Rozciąganie dwugłowych uda w leżeniu przodem z asystą: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Partiauda
Mięśnie główne
dwugłowe uda, pośladki
Mięśnie wspomagające
dolny odcinek pleców
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Połóż się na brzuchu na macie lub ławce z nogami w pełni wyprostowanymi.
  2. Poproś partnera lub użyj taśmy oporowej, aby zabezpieczyć kostki.
  3. Napnij mięśnie dwugłowe uda i unieś nogi w kierunku pośladków, utrzymując proste kolana.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia