Przytulanie piłki gimnastycznej

Jak wykonać

1. Usiądź na piłce gimnastycznej, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj plecy proste.
2. Trzymaj piłkę gimnastyczną obiema rękami, przytulając ją blisko klatki piersiowej.
3. Napnij mięśnie brzucha i powoli odchyl się do tyłu, trzymając plecy proste, a stopy oparte na podłodze.
4. Kontynuuj odchylanie się, aż poczujesz rozciąganie mięśni pleców.
5. Utrzymaj pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.